Este es el plan diario de entrenamiento en el gimnasio, o campo de entrenamiento como se llaman allí, Kaewsamrit de Bangkok, donde entrenaremos en agosto:
Mañana
6 a.m La sesión empieza con carrera de 10-12 km.
Sesión de paos con entrenador, 3-4 asaltos de 5 minutos de duración.
Saco, 4 asaltos de 5 minutos.
30 minutos de cuerpo a cuerpo y trabajo de rodillas.
Acondicionamiento general, flexiones, 300 abdominales, etc.
Sesión suave de enfriamiento y estiramientos.
Almuerzo a las 10 am seguido por un descanso para ir a la piscina, etc.
Tarde
3 p.m Comba, 30 minutos.
Paos, trabajo con entrenador, 5-6 rounds de 5 minutos de duración con 1-2 rounds enfocados al boxeo y codos.
Saco, 5 rounds de 5 minutos de duración.
Combate, 3 rounds de 5 minutos.
30 minutos de Cuerpo a cuerpo y trabajo de rodillas.
Carrera sueve de 2-3 kilometros.
300 rodillas al saco y 100 middle kicks.
Acondicionamiento general, flexiones, 300 abdominales, etc.
Sesión suave de enfriamiento y estiramientos.
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3 comentarios:
ahi omaaaa q ricooooo
Yo que me iba a apuntar pero visto que el entrenamiento es asi de flojo me he dicho, chico para hacer esas "mariconadas" me quedo entrenando en teruel jejejeje, juer si voy y hago eso vuelvo y me confundis con el foca jejejee xk me dejaria alli todos mis kilitos jejeje.
Joer, Buba, profe femenino, no sabes cuantas tías entrenan allí. Ah, no, perdón, que a tí no te gusta entrenar con tías, jeje. Por cierto, ayer me dejaste solo frente al peligro, tú y yo sabemos de que peligro se trata, jiji.
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